PERTE DE CHEVEUX ET MÉNOPAUSE

L’une des préoccupations fréquentes qui surviennent pendant la ménopause est la perte de cheveux, un sujet qui peut avoir des implications émotionnelles et psychologiques importantes pour de nombreuses femmes.
La ménopause est caractérisée par la diminution des niveaux d’hormones sexuelles féminines, en particulier les œstrogènes et la progestérone. Ces changements hormonaux peuvent avoir un impact sur la croissance des cheveux, entraînant fréquemment une perte de cheveux plus importante. De plus, des facteurs génétiques, des antécédents familiaux et d’autres facteurs liés à la santé peuvent également contribuer à ce problème.
Les hormones sexuelles féminines, en particulier les œstrogènes, jouent un rôle crucial dans la santé des cheveux. Pendant la ménopause, la diminution du niveau d’œstrogènes peut affaiblir les follicules pileux, les rendant plus sensibles aux hormones masculines, comme la testostérone. Cela peut entraîner une diminution de la densité capillaire et une perte de cheveux accrue.

Comment lutter de façon naturelle contre la perte de cheveux ?

  • Conseil 1 : Avoir une alimentation équilibrée et riche en phytoœstrogènes

Une alimentation riche en nutriments essentiels, tels que les vitamines B, les minéraux (fer, zinc) et les acides gras oméga-3, peut favoriser la santé des cheveux. Des aliments comme les poissons gras, les fruits, les légumes et les noix seront de précieux alliés pour vous aider à fortifier et maintenir l’éclat de votre chevelure.  Les aliments riches en phytoœstrogènes, tels que le soja, les graines de lin et le trèfle rouge, peuvent aider à compenser la diminution des niveaux d’œstrogène, offrant ainsi un soutien naturel contre la perte de cheveux.

  • Conseil 2 : Les huiles essentielles pour limiter la chute capillaire
Certaines huiles essentielles, comme la lavande aspic (Lavandula latifolia), la menthe poivrée (Mentha x piperita Franco-Mitcham) et l’hydrolat de romarin à verbénone, ont des propriétés bénéfiques pour les cheveux. Un massage du cuir chevelu avec ces huiles et/ou hydrolat peut stimuler la circulation sanguine, la croissance des cheveux. Les compléments alimentaires tels que la biotine, la vitamine D et les acides aminés peuvent contribuer à renforcer les cheveux et à prévenir la chute excessive.
  • Conseil 3 : Adopter une routine de soins au naturel et éviter les produits capillaires chimiques
Agressifs, les produits issus de la pétrochimie, les colorations et autres solutions capillaires ne sont pas recommandés dès lors que vous souffrez de problèmes de chute de cheveux. Favorisez des huiles végétales fortifiantes comme l’huile ricin, ou l’huile de moutarde par exemple. Certaines huiles essentielles comme celle de cèdre de l’atlas ou celle de gingembre peuvent encourager et stimuler la repousse capillaire.

Vous pouvez également vous tourner vers des masques capillaires à base de plantes comme l’ortie, le fenugrec ou encore le shikakai.

D’autre part, dès lors que l’on constate une diminution de la masse capillaire, il faut éviter au maximum l’utilisation de lisseurs, boucleurs ou sèche-cheveux qui sont trop violents et puissants pour des cheveux fragilisés.

  • Conseil 4 : Pratiquer des activités relaxantes
La pratique de techniques de gestion du stress, comme la méditation et le yoga, ou encore la sophrologie, peut être bénéfique pour améliorer votre bien-être et stimuler votre organisme. De façon générale, le stress chronique peut contribuer à la perte de cheveux, c’est pourquoi, il est recommandé de prendre soin de soi durant cette période de transition hormonale pour limiter les différents symptômes liés à la ménopause.